All posts by 盧老師

環境-學習

親職教育委員會王主任碧莉2018.05.11   剛剛聽了電視上的專訪節目,提到成功的重要考量因素,是,在甚麼樣的環境學習?跟甚麼樣的人學習?這又回到了我們正向心理學的精神,環境的重要;心理學上一個很有名的實驗,米爾格倫實驗,津巴多監獄實驗,學生分別扮演囚犯及看守者,每個人都必須融入自己的角色中,原計二週的實驗被迫提早一週結束,因為學生們融入過深而引發許多問題,這就是環境的力量,也就是孟母為何要三遷的道理! 1979年,心理學家Langer教授為一群七、八十歲的長輩們設計一個為期一週的實驗,長輩們只知道要到鄉下度假,而且被要求不能攜帶1959年以後的照片、物品等等,抵達目的地,環境被強化成1959年時的場景,長輩們的穿著和行為被設計成1959年時期的狀態,到處擺放著的都是1959年時期的報刊雜誌,談論著的都是當時的時事及音樂等等,長輩們配戴著以自己二十多年前照片製作的識別證…,一切設計都是為了讓長輩們透過五十多歲的眼光重新看現在。一週後施行後測,長輩們的體力、姿勢、手的抓握力、平均視力、記憶測驗等等都明顯提升,甚至外貌也改變了。既然環境力量如此巨大,能使人改變,是否可以創造一個強大且積極的環境,將人的最佳狀態充份調動起來? 許多父母為孩子們慎選學區、學校,到處打聽好的補習班、才藝教室等等,家長們知道環境的重要性,印證了正向心理學是一門生活的科學,家長們忙於尋找好學區、好補習班、好才藝教室的同時,請記得,將自己的家佈置成一個溫馨、溫暖、安全的環境,迎接放學回家的孩子們! 環境-學習

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培養習慣-改變

親職教育委員會王主任碧莉2018.05.05 每天早晨起床,我們很自然的進浴室漱洗,很自然的換衣服準備上班、上學,這些事情不需要透過思考、選擇,就很自然的進行著;如果這些例行工作要透過思考、選擇「我現在是先起床?還是先刷牙?還是先…」,那還不到中午我們應該就已經癱倒了。 十九世紀中葉,哈佛心理學家William

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意志力

親職教育委員會王主任碧莉2018.4.29 小時候,元旦前夕,老師就要我們寫出新年新希望,我們當然絞盡腦汁寫出洋洋灑灑的新希望,為了新希望的達成,列出工作表,每天要完成甚麼,星期六要做些甚麼,星期日要怎樣怎樣,只要做到,就在工作表上打勾;元旦當天,很興奮的執行自己的工作計畫,一天、二天、三天,還沒到第六天,我就會替自己沒有完成新希望找理由,我每年的新計畫沒有超過一個禮拜就夭折。 漸漸長大,我知道新年新希望是永遠無法實現的幻境,我不再訂新年新希望,開始熱衷減肥、節食、控制飲食,開始研究食物熱量,巫婆湯、三天蘋果餐、六天化學反應餐…努力規劃,努力鞭策自己要貫徹,只是又全部瓦解。我竭力抗拒美食誘惑、抗拒甜點誘惑,往往在「吃一口就好」的安慰中吃下了一大片cheese

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常識不等於普遍行為

親職教育委員會王主任碧莉2018.4.20 在到處演講的回饋中,偶而總會聽到「這個演講內容我們都知道呀」,「這個不用說也知道」,是的,很多事都是常識,很多常識是大家都知道的事,更是不用說也知道的事,比如,多運動有益身體健康,睡眠要充足,要多吃蔬果,要早睡早起,要…,但是,這些常識大家能一直付諸行動嗎? 哈佛心理學家Shawn

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感 恩

親職教育委員會王主任碧莉2018.4.13 以前,曾經,「請、謝謝、對不起」是我們極力推動的口號,曾幾何時被「顧客至上」所取代,「顧客至上」不再只是口號,它無限上綱到各個角落,「只要我喜歡,有甚麼不可以」的廣告詞被濫用,慢慢的,我們社會中少了感謝,多了抱怨,少了和諧,多了暴戾,歸因於我們把生活中許多美好的事情視為理所當然,我們忘了感謝,忘了感恩! 感恩是個美德,感恩,不是狹隘的只在別人幫助我時道感謝,也不是只在接受禮物時道感謝,心理學家研究統計指出,美國雙子星大樓在911受到恐怖攻擊時,現場出現最多次數的詞彙是「感謝天」,台灣面臨多次天災時,現場一樣聲聲的「感謝老天爺」、「感謝佛祖保佑」。感恩可以放大好處,感恩上天、感恩我的家人、感恩我住的環境、感恩我職場中的一切、感恩家人及長輩依舊健康、感恩……當我們在細數好事時、當我們意會到別人為我們做了多少好事時、當我們意會到自己完成事情時,自信心和能力感自然而然就產生了。 哈佛大學幸福學教授Shahar說,感激生活中的好與善時,好與善便會增加,我們也將獲得更多的好與善,反之亦然,當我們不感恩生活中的好與善,將它視為理所當然,好與善便會因為受到輕視而貶值。心理學家艾蒙斯和馬柯勞進行一系列實驗研究,發現每天用一分鐘表達感激,能產生深遠的影響。研究結果顯示,才一分鐘,竟然可以神奇的改善生活品質、感覺更快樂、更堅定、更有活力、更樂觀、更寬宏慷慨;洪蘭老師說這世界不缺少美,只是缺少了能看到美的眼睛;讓我們努力來看到「美」,感恩「美」的出現。 感恩訓練方法: 每天花三分鐘,寫出(或說出或默想)三件今天要感恩的好事; 如果你是家長,想三件孩子今天的好,寫下來,有心機的偷偷放在孩子能看到的地方;神奇的事情一定會發生。 感恩

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戴口罩的女孩 策略-為什麼要關注優點?

親職教育委員會:王碧莉主任2018.04.06   這張散布圖代表普遍趨勢,也可以稱為一個平均曲線,我們都希望孩子們走在普遍趨勢中,不要偏離離軌道,我們認為落在平均值下方的孩子最需要幫助,所以我們集中力量研究散布圖下方的行為,例如青少年的偏差行為、抑鬱症、毒品、中輟、叛逆等等,我們傾全力研究這些行為並尋求解決方法,心理學家、教育學家花了非常大的心力研究如何幫助這些低於平均值的人復原並回到正常軌道,可是問題卻日益嚴重,我們是不是忽略了甚麼?遺漏了什麼哪? Shawn

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戴口罩的女孩

親職教育委員會王主任碧莉2018.03.30 故事:觀察反常戴口罩二個禮拜的女孩 邀請戴了二個禮拜口罩的女孩「小婷」來到輔導室,細細引出痛痛的心,小婷說,姐姐罵我,姑姑罵我,爸爸罵我,罵我每天都過了十二點才回家!可是我有倒垃圾、做完家事才出去,我不想在家,都到公園坐,十二點以後才回家!奶奶住院,姑姑說我在逃避照顧奶奶,可是我到醫院時,爸爸說有這麼多人在照顧,不需要我在醫院;他們在家時又一直在吵架,奶奶老說媽媽的壞話,姑姑罵爸爸,媽媽常回來鬧,姐姐一直罵人,都是因為錢,我不想聽他們吵架罵人,就到公園坐,十二點以後才回家。 我出生二個月時,爸爸跟媽媽離婚,媽媽常回來跟爸爸拿錢,爸爸說念在我跟姊姊的份上,都會給媽媽錢,爸爸常常叫沒錢;爸爸每天給我一百元吃飯,我都把錢存起來,晚上回家再翻家裡有甚麼東西吃,這樣學校要買講義或材料,我就不用再跟爸爸拿錢了。同學知道我的狀況,有時候都會把打工餐廳的剩菜剩飯打包給我隔天吃,也有同學逼著我跟他們合吃便當。我討厭我的家人吵架,我討厭這樣的家,我喜歡我的同學,我喜歡學校。   正向心理學策略: 引導小婷看到自己的優秀,懂事、喜愛和樂、主動做家事、探望生病的阿嬤等等。 與小婷討論17歲女孩半夜在公園會出現的狀況。 繪製快樂圖表(Shawn

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一位老師怎麼改變一個孩子的一生?我們聽看看今天的盧老師開講

一位老師怎麼改變一個孩子的一生?我們聽看看今天的盧老師開講   内地朋友请看以下优酷视频

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