走向阻力最小的路

台北市關懷青少年協會 親職教育委員會王主任碧莉

每天晚上，強制自己不可以看電視，可是總在離開飯桌後坐上沙發，拿起遙控器，告訴自己看二十分鐘就好，但往往一小時後還在沙發上看著無聊的電視；也一直叮囑自己，洗澡後一定要坐到書桌前，看書、做報告、寫文章，可是總直接上床，很舒適的靠在枕頭上，一邊玩著i-pad一邊滑著手機，滑著滑著，夜就深了！

後來看到哈佛心理學家Shawn Achor在「哈佛最受歡迎的快樂工作學」一書中提到他自己的墮落狀態，發現竟然一模一樣，才知道，人的本性會驅使我們朝向阻力最小的路前進，他說他曾經一天看電視三小時，痛恨自己的這個壞習慣，所以自己進行實驗，把電視搖控器電池拔掉，拿著電池向前走20秒，然後放進房間的抽屜裡，隔天下班回家，一樣往沙發一坐，拿起遙控器按下電源鍵，才想到自己把電池放房間，懊悔自己幹嘛要做這個爛實驗，Shawn Achor說自己就在這個20秒的阻礙下漸漸遠離電視，他開始尋找之前刻意留在沙發上的書、吉他、筆電等等，新的活動漸漸變成了習慣，到最後Shawn Achor說他甚至做比取回電視遙控器電池更費功夫的事情，例如出門打球、跟朋友聚餐，感覺自己更有活力。

Shawn Achor提出一個理論「別走向阻力最小的路」，我想起在準備論文期間，常規劃自己週六要在圖書館一整天，到了星期六，努力克制自己不要貪睡，好不容易起床，翻翻冰箱，吃吃東西，東摸摸西弄弄，十點了，想說既然已經十點，就吃過中餐再出門..然後一天結束還在家裡；我犯了「走向阻力最小的路」的錯誤，後來我改成週六起床整理好馬上出門，在外面隨意買早餐，我告訴自己，今天的重點是看書、寫論文，不是休閒，二個月後，我養成了這個好習慣。

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