意志力

親職教育委員會王主任碧莉2018.4.29

小時候，元旦前夕，老師就要我們寫出新年新希望，我們當然絞盡腦汁寫出洋洋灑灑的新希望，為了新希望的達成，列出工作表，每天要完成甚麼，星期六要做些甚麼，星期日要怎樣怎樣，只要做到，就在工作表上打勾；元旦當天，很興奮的執行自己的工作計畫，一天、二天、三天，還沒到第六天，我就會替自己沒有完成新希望找理由，我每年的新計畫沒有超過一個禮拜就夭折。

漸漸長大，我知道新年新希望是永遠無法實現的幻境，我不再訂新年新希望，開始熱衷減肥、節食、控制飲食，開始研究食物熱量，巫婆湯、三天蘋果餐、六天化學反應餐…努力規劃，努力鞭策自己要貫徹，只是又全部瓦解。我竭力抗拒美食誘惑、抗拒甜點誘惑，往往在「吃一口就好」的安慰中吃下了一大片cheese cake，再補上一份豪大雞排，以慰勞自己這些日子伴隨減肥而來的辛苦，最後當然宣告節食失敗，我的意志力為何如此薄弱、如此不堪一擊哪？

哈佛大學幸福學教授Tal Ben-Shahar博士說，他的媽媽很會做巧克力蛋糕，有一天，他帶著同學到家裡做功課，媽媽端出巧克力蛋糕招待同學， Shahar博士是壁球國手，因為是壁球集訓期間，必須控制飲食，不能吃甜食，他看著大家吃得那麼開心滿足，吃後都專心的在做功課，可是他的心卻都在巧克蛋糕上，沒辦法專心看書，Shahar博士每隔一、二個小時就到廚房看一下蛋糕還在不在，最後，半夜，當大家沉睡時，Shahar博士偷偷溜到廚房，把剩下的巧克力蛋糕全部吃光光；當我看到Shahar博士的巧克力蛋糕故事，我才知道光靠意志力是不夠的。

Shawn Achor博士說，「意志力對維持正向改變起不了任何作用的，原因是它會消耗殆盡」，我們的意志力會越用越薄弱，企圖依賴意志力的改變行動是無法持之以恆的，意志力是需要鍛鍊的。

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