常識不等於普遍行為

親職教育委員會王主任碧莉2018.4.20

在到處演講的回饋中，偶而總會聽到「這個演講內容我們都知道呀」，「這個不用說也知道」，是的，很多事都是常識，很多常識是大家都知道的事，更是不用說也知道的事，比如，多運動有益身體健康，睡眠要充足，要多吃蔬果，要早睡早起，要…，但是，這些常識大家能一直付諸行動嗎？

哈佛心理學家Shawn Achor說，「在現實生活裡，知識只是我們追求成功的要素之一，如果沒有行動，知識幾乎毫無意義」；亞里斯多德也說，「要成為優秀的人，我們不能光想或光覺得自己優秀，而是必須要拿出自己優秀的表現」。我們常常下定決心要做些甚麼事，這些事是我們大家都知道會使我們更好的事，比如，我今天開始要減少看電視的時間、我今天開始要每天跑操場三圈、我今天開始十一點以前一定要上床睡覺，我今天開始要…..為什麼要下定決心做這些事，因為我們知道自己的惰性及某些習慣是不好的，要改變它，我才能更好。

「改變」，是正向心理學的精髓，我們下定決心要改變，要讓自己更好，但是能不能將這個改變的行動維持下去才是最困難的，我們如何才能將「改變」變得容易些？如何能將這個「想建立的行為」變成「習慣」？據研究，一個行為持續21天，就能變成為習慣。十九世紀中葉，哈佛心理學家William James說，「每天努力一點」就做到了。

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